九妙招帮你轻松阻止午后犯困 7Hm$6KG
\Wg&a'?
0I;=VI}0%
8ESMrzE
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 m\"WVq4
:s &i"P@rw
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 Fm5CD\2
2""%Q0r
;=9/yaP
uSAuj
午饭之前 !BGJ y_'
0I{D &
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 6_]o#y9
3mnk^ <?
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 Em}_
Vy7P
Y0P#(-Y'
}<g1Oj3
*,cT,I2
午饭期间 1K`{4sK
%S683
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 )C!O|)~^2
TGH4k:m7
$av-bSl
&;W[:/7
午饭之后 PQAM5H
&|I,!`j\E
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 FoGRT8/
bye{v#6ui
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 eDD=%Sy$o
W^L\
wA
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 rATe#E
n3GP]
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 hmsR(F_R
/$5m%q{Z\R
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 ^E?o+^4u
8}Cu7 %#
_d5B~Ab5Y
{GpQ1f
*
一天当中 }^xql'oC
oP/i*"#
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。 42CW]<3K
G?P@p?;b
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 -^D,Q8>%
/`I**S`S
更多养生知识参见:中企互动健康养生 x0gzZd]
_E%+[2
io(Ci~
&wr>e
m%J
领导力提升 <lvv0
V@
[
m}C0<#s
名人故事--没有吃完的牛排 # =O~eKN4S
&<G3Lj
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人,一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐,松下让助理去请烹调牛排的主厨过来,他还特别强调:“不要找经理,找主厨。”助理注意到,松下的牛排只吃了一半,心想一会的场面可能会很尴尬。 rU;iR1akS
1';(z9m5O
主厨来时很紧张,因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题?”主厨紧张地问。“烹调牛排,对你已不成问题,”松下说,“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺,牛排真的很好吃,你是位非常出色的厨师,但我已80岁了,胃口大不如前。” !nW9*
q)eEF.C#
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑,大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈,是因为我担心,当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时,心里会难过。” uv] t]
;[
3`Ykf X[
如果你是那位主厨,听到松下先生的如此说明,会有什么感受?是不是觉得备受尊重?客人在旁听见松下如此说,更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 V'HF$Ta
VEnm+_lbt
时刻真情关怀部属感受的领导,将完全捕获部署的心,并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火! g=e27
-iD1
对别人表示关心和善意,比任何礼物都能产生更多的效果。 :]}vT o8
]*c ng?/
更多参见:中企互动领导力提升 \JkXVics
J4LXEKx
"]RND
pZB0v\W
在思考中前行 /V5bY?O)
SOn5@dnD
我们缺失了什么 +vkUa)*
*-.oGg]
儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷,常常玩一会儿,保存起来,过一段时间再打,一局打下来,常常是半个月。 5BL7M8R3
%jT;VH[yW-
Gyo3jD,Wj
zmw9:C`M
但他打得很细心。一天他问我,爸爸为什么大兵进入坦克的时候,最先到的并不先进去呢?我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克,里边可以装大兵,并且正如儿子所说,走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵,往往是最先到达的那一个并不先进去,而要等到最后一个过来,然后依着后到先进的原则,一个个鱼贯而入。 K #;4[E}n
fY/x"6K
!nq#h5%h|
qvAr%nVLd
是啊,这个细节的设计确实有悖生活常理,公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀,可是……我懵了,不知道该怎么回答儿子。于是,我反过来问他,你说为什么呢?儿子笑了,答非所问地说,这是风度。 e1X?$j
RM)a?cb
ceAg;v%
C 2PPQo;
——我半天没有说上话来。(作者转载遗失) $}X;r@^
<Lj7E;i+?
_9 _Uv0E3
L \AO_;(
博客推荐 % s%NZK
gvSUy8N`,
孙建文: tH+k]EfdY
Gyb{~`Q.
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] oR)&aQ
H)>p' .<:
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] ],^
8t
<Q($a3`Q
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] x6{4Au
+jP3 Y4HI
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] R>#*$!j
sn+P;M/
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] 9K}%d`U
e ;[<kGB
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] <a9&-7q
f/7,
V
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] ]]x[A6*,
nwwv.h a
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] a'
{Y|:9
w8T"|
X1N}w3n
7g#;n
杨燕群 lPoU~6
8dY}v c
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] $^U[I9N
|y&I
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] Pe\qaA1
fLv2p-"\cj
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识,服务老年生活[/url] L<fw^`N
{ ^6_W
, G$K<^
(n+*O+^2H\
施朝阳 FaO)-d)|3
^;-F"@<6
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] sq-S%gX]
OVXv9J<l+)
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] ~g=0CRtZs
+9 j
D}
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年,我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] K\a`'(
~+[ @Nvv
(z2lr*"}f
Uj-$*m$
波波夫 OQv?fx
O
<0K:=
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] Bl1-j9
NZ
W/Sy
P6z]OuS
-Q}u(GLi,>

迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
|
一共有 0 条评论